醤油豚肉炒め

調理 15分 難易度 EASY 817 kcal

#醤油豚肉炒め #豚肉炒め #ジェユクポックム

オナオ

207 kcal

#オナオ #韓国料理 #炒め物

豚肩肉のボッサム

調理 90分 難易度 HARD 173 kcal

#ボッサム #豚肉 #肩肉

醤油卵（ご飯なし）

133 kcal

#醤油卵 #卵料理 #簡単レシピ

学)玄米ご飯

234 kcal

#玄米ご飯 #雑穀ご飯 #健康食

玄米こんにゃくご飯

調理 10分 難易度 EASY 451 kcal

#玄米こんにゃくご飯 #こんにゃくご飯 #ダイエット食

魔女スープ（手作り牛肉バージョン）

キャベツ＋にんじん＋玉ねぎ＋牛肉＋バターひとかけ

調理 30分 難易度 EASY 731 kcal

#ダイエット #低糖 #高タンパク

おからチゲ

131 kcal

#低糖 #高タンパク #低炭水化物

ブルーベリースムージー

329 kcal

#ブルーベリースムージー #スムージー #ブルーベリードリンク

焼きおにぎり（明太子）

ご飯-ごま油 1、いりごま おにぎりソース-醤油 2、ステビア 1、明太マヨ-マヨネーズ 1

難易度 NORMAL 540 kcal

#低糖質 #低炭水化物 #断続的断食

バジルトマトほうれん草サラダ

ほうれん草50g＝薄めの葉が約6枚分

80 kcal

#サラダ #ダイエット #ヘルシー食

カリフラワー豆腐ご飯

カリフラワー＋豆腐

792 kcal

#カリフラワー豆腐ご飯 #野菜ご飯 #簡単な一食

ヒジキと豆腐の和え物（1人前）

調理 10分 48 kcal

#ヒジキと豆腐の和え物 #韓国風おかず #低カロリー

バターコーヒー

難易度 EASY 164 kcal

#低炭水化物 #ケト #断続的断食

きゅうりとツナのビビンバ

309 kcal

#きゅうりとツナのビビンバ #ツナビビンバ #きゅうり料理

納豆卵ご飯

調理 5分 難易度 EASY 426 kcal

#低糖質 #高たんぱく #低炭水化物

ツナマヨ丼

526 kcal

#ツナマヨ丼 #簡単一食 #丼料理

ユジマン カップヌードル マーラー ロゼパスタ 2人前

豚バラの代わりに牛バラ肉200gをご使用ください

調理 15分 難易度 NORMAL 890 kcal

#低カロリー #低糖質 #低炭水化物

キャベツとシオダレのサラダ

調理 5分 難易度 EASY 32 kcal

#キャベツサラダ #シオダレ #健康サラダ

キャベツ卵焼き

調理 10分 難易度 EASY 181 kcal

#キャベツ卵焼き #キャベツ料理 #卵焼き