チョコプロテインマフィン

259 kcal

#チョコマフィン #プロテインデザート #ヘルシースナック

オドゥビ～

502 kcal

#オドゥビ #イカ豆腐炒め #海鮮料理

エビとにんにくのチャーハン

調理 20分 難易度 EASY 651 kcal

#エビチャーハン #ガーリックチャーハン #シーフード料理

トマト鶏むね肉のシチュー1

調理 85分 難易度 NORMAL 1,199 kcal

#トマトシチュー #鶏むね肉料理 #健康食

ひよこ豆サラダ

野菜と一緒に召し上がったり、サンドイッチの具材としても活用できます。

692 kcal

#ひよこ豆サラダ #豆サラダ #プロテインサラダ

チキンマヨ丼

調理 15分 難易度 EASY 582 kcal

#チキンマヨ #丼 #鶏むね肉

野菜と鴨肉の炒め物

調理 60分 難易度 NORMAL 3,648 kcal

#鴨肉炒め #野菜炒め #鴨肉

ダイエット麻辣湯！5日目

172 kcal

#麻辣湯 #ダイエットメニュー #低カロリー

トゥクブル（オリジナル）

難易度 EASY 410 kcal

#高たんぱく #低糖質

ラグーソース

24.10.24（1人前 約150g）

1,003 kcal

#ラグーソース #イタリア料理 #パスタソース

オムライス

調理 15分 難易度 EASY 417 kcal

#オムライス #日本風 #チャーハン

ベーグルサンドイッチ マヨ 仮

調理 15分 難易度 NORMAL 697 kcal

#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー

ステビアココアクッキー

368 kcal

#ステビアクッキー #ココアクッキー #低糖クッキー

牛肉チゲ

電子レンジで作る牛肉チゲ

調理 10分 難易度 EASY 258 kcal

#高タンパク #低糖質

ティハミス

バニラエキストラクト 4g

1,082 kcal

#低糖質 #高タンパク質 #低炭水化物

バジルパロット

432 kcal

#バジルパロット #バジルリゾット #パロット

わかめツナキムチオートミール粥22

調理 10分 難易度 EASY 589 kcal

#わかめ粥 #ツナ料理 #キムチ粥

ロゼパスタ

調理 30分 難易度 EASY 689 kcal

#高たんぱく #低炭水化物

鶏胸肉トマト冷製パスタ!!

調理 30分 難易度 NORMAL 472 kcal

#ダイエット #高タンパク #低カロリー

サムパプ

510 kcal

#ダイエット #低炭水化物