ホームベーキング 全粒粉パン

カマンレシピのボブズレッドミルの代わりにヘピョ全粒粉を使い、水を50ml減らして作っています。

2,825 kcal

#全粒粉パン #ホームベーキング #パン作り

鶏むね肉のアーリオ・オーリオ

621 kcal

#鶏むね肉料理 #アーリオ・オーリオ #低カロリーパスタ

チンゲンサイのトルティーヤキッシュ

399 kcal

#チンゲンサイ #キッシュ #トルティーヤ

純豆腐チゲ

305 kcal

#純豆腐チゲ #韓国料理 #鍋料理

エッグりんごカニカマ

調理 10分 難易度 EASY 505 kcal

#エッグりんごカニカマ #卵料理 #カニカマ料理

ダイエット豚肉炒め（もも肉）

難易度 NORMAL 501 kcal

#ダイエット #低糖質 #高タンパク

ダイエットティラミス

調理 30分 難易度 EASY 529 kcal

#ダイエット #低糖 #高タンパク

ハラミ魔女スープ🤎🤎🤎

2,724 kcal

#高たんぱく #低炭水化物 #低カロリー

チョコブラウニーㅇ

383 kcal

#チョコブラウニー #ブラウニー #デザート

ライスチキンラップ！

白菜のナムルの代わりにお好みの野菜 / 鶏むね肉の代わりにツナ（70g）、エビ（尾なしエビ10尾）/ スライスチーズの代わりにモッツァレラチーズも可能！

調理 10分 難易度 NORMAL 277 kcal

#高タンパク #低脂肪 #低カロリー

私流ウィッチスープ

調理 60分 難易度 NORMAL 1,235 kcal

#ウィッチスープ #野菜スープ #ダイエット

キャベツと豚肉の丼

難易度 EASY 705 kcal

#キャベツ料理 #肉丼 #簡単な一食

豚肩ロースともやし炒め 1人前

905 kcal

#低糖質 #高タンパク #低炭水化物

ツナキムチおにぎり

3,222 kcal

#ツナキムチおにぎり #おにぎり #キムチおにぎり

プロテインオナオ

252 kcal

#高タンパク #ダイエットメニュー #鶏むね肉料理

本日のピリ辛エノキ茸

調理 15分 難易度 NORMAL 71 kcal

#低カロリー #ヴィーガン

オドゥビ

難易度 NORMAL 366 kcal

#オドゥビ #イカ豆腐炒め #豆腐料理

キャベツと卵のキンパ

調理 10分 難易度 EASY 418 kcal

#キャベツキンパ #卵キンパ #野菜キンパ

ダイエットダークチョコレートケーキ

316 kcal

#ダイエットデザート #低糖ケーキ #ダークチョコレートケーキ

ミニヨンのおすすめ 新米雑穀チャーハン

新米300g、オーツ麦50g、カムート10g、粟10g、大麦50g、玄米10g、ひよこ豆30gを1時間水に浸けます。

調理 60分 難易度 EASY 905 kcal

#新米料理 #雑穀ご飯 #ひよこ豆