カムンジャッパンシル@チェ!

907 kcal

#じゃがいも料理 #簡単レシピ #スナック

私のガスパチョ

冷たいトマトのすりつぶしスープ

調理 10分 難易度 EASY 708 kcal

#ガスパチョ #スペイン料理 #冷製スープ

🥜ピーナッツバター オーバーナイトオーツ🥛

朝食に食べれば、1日中血糖値の心配ゼロ ᕕ( ⁰ ▽ ⁰ )ᕗ

調理 10分 難易度 EASY 400 kcal

#高タンパク #低糖質 #低カロリー

キャベツ・ツナ・卵のキムパプ

調理 30分 難易度 NORMAL 497 kcal

#キャベツキムパプ #ツナキムパプ #卵キムパプ

サンドイッチ

調理 30分 難易度 EASY 381 kcal

#サンドイッチ #簡単料理 #朝食

キャベツお好み焼き

調理 20分 難易度 NORMAL 417 kcal

#キャベツお好み焼き #日本料理 #おうちごはん

ジャドール バスクチーズケーキ（キシリトール使用）

ジャドールさんのレシピをアレンジし、砂糖の代わりにキシリトールを使ったバスクチーズケーキです。（ラスカスクリームチーズ使用）

調理 60分 難易度 EASY 2,014 kcal

#低糖質 #低炭水化物

麻婆豆腐

調理 20分 難易度 EASY 391 kcal

#麻婆豆腐 #中華料理 #豆腐料理

鶏むね肉とオートミールのリゾット

539 kcal

#鶏むね肉 #オートミール #リゾット

ピリ辛きゅうり豆腐ビビンバ（2）

調理 15分 難易度 EASY 400 kcal

#ピリ辛きゅうり豆腐ビビンバ #ビビンバ #豆腐料理

筋トレビビンバ＋半熟卵

ハイライトキッチンで販売

431 kcal

#筋トレビビンバ #健康食 #高タンパク

ダイエット ツナサンドイッチ

パンの種類はお好みで変更できます！

調理 15分 難易度 EASY 406 kcal

#ダイエット #低カロリー #高タンパク

ダイエット麻辣湯🔥🥘

材料がすごくクリーン;;これ、ほとんど麻辣サラダじゃない？🤭✨

調理 15分 難易度 NORMAL 512 kcal

#ダイエット #低カロリー #麻辣湯

バナナブレッド！

686 kcal

#バナナブレッド #ホームベーキング #バナナデザート

トマトスープ！

768 kcal

#トマトスープ #スープ #トマト料理

豆腐グラタン

597 kcal

#豆腐グラタン #グラタン #豆腐料理

ブルダックこんにゃくご飯

379 kcal

#ブルダックこんにゃくご飯 #ダイエット料理 #こんにゃくご飯

🥬 シュンギクのナムル

30gずつ食べる場合、5人分

109 kcal

#シュンギクナムル #ナムルおかず #春野菜

プロテインオートピーナッツバタークッキー

612 kcal

#プロテインクッキー #オートミールクッキー #ピーナッツバター

海鮮もやしチャンポン

調理 30分 難易度 NORMAL 587 kcal

#低糖質 #高タンパク