トマト鶏むね肉シチュー 3-1🍅

調理 85分 難易度 NORMAL 1,241 kcal

#ダイエット #低カロリー #高タンパク

無水トマトカレー

調理 30分 難易度 EASY 403 kcal

#無水カレー #トマトカレー #日本カレー

ブロッコリーとエビの茶碗蒸し

調理 10分 難易度 NORMAL 445 kcal

#ブロッコリー茶碗蒸し #エビ茶碗蒸し #低炭水化物

ウデ肉丼

調理 15分 421 kcal

#ウデ肉丼 #牛肉丼 #ワンプレート料理

ダイエットジャンカルグクス

豆乳麺の代わりに豆腐麺でもOK！ズッキーニを加えても美味しく召し上がれます。

調理 15分 難易度 EASY 398 kcal

#ダイエット #低糖質 #低炭水化物

🧄 マッシュルームと丸ごとニンニクのソテー

3人分 50gずつ／ニンニクは弱火で調理し、マッシュルームから水分が出ないようにしてください（キッチンペーパー使用）

102 kcal

#低炭水化物 #低カロリー #ヴィーガン

キャベツとギリシャヨーグルトのチャバタサンド

難易度 NORMAL 226 kcal

#キャベツ料理 #ギリシャヨーグルト #チャバタサンドイッチ

ビーフシチュー

調理 40分 難易度 NORMAL 1,993 kcal

#高たんぱく #地中海式ダイエット

辛子ツナのトルティーヤ

調理 10分 388 kcal

#辛子ツナ #トルティーヤ #ツナ料理

すき焼きうどん

調理 30分 難易度 NORMAL 651 kcal

#すき焼きうどん #日本うどん #牛肉うどん

オートミールバナナパンケーキ

甘いものが欲しくなったときに食べれば、暴飲暴食を防げます！

難易度 NORMAL 438 kcal

#オートミール #バナナパンケーキ #ダイエット

スンドゥブグラタン（チーズなし）

368 kcal

#スンドゥブグラタン #チーズなしグラタン #低カロリーグラタン

かぼちゃムース

調理 10分 難易度 EASY 357 kcal

#かぼちゃムース #ムース #かぼちゃデザート

たまごパーティー

503 kcal

#卵料理 #ネギ料理 #簡単レシピ

鶏胸肉ビビンバ

調理 5分 難易度 EASY 481 kcal

#鶏胸肉 #ビビンバ #高たんぱく

自家製グラノーラ(2)

調理 20分 難易度 NORMAL 1,685 kcal

#グラノーラ #手作りおやつ #オートミール

元カレトースト

難易度 EASY 129 kcal

#トースト #元カレトースト #簡単レシピ

白菜の味噌汁

510 kcal

#白菜の味噌汁 #味噌汁 #スープ料理

デトックス魔女スープ🧙‍♀️✨

トマトピューレがなくて抜いたけど、もっと美味しくなりました^^👍

調理 15分 難易度 EASY 215 kcal

#デトックススープ #魔女スープ #ダイエット

グオバロウ？

85 kcal

#グオバロウ #中華料理 #豚肉のフリッター