エビと卵のチヂミ

268 kcal

#エビ卵チヂミ #卵料理 #チヂミ

レンコンと青柚子サラダ

調理 15分 難易度 EASY 469 kcal

#レンコンサラダ #ベジタリアン料理 #ダイエットメニュー

キム・ケラン麺

YouTuberユジュヤムさんのレシピですが、醤油の代わりにめんつゆを使いました。卵ももう一つ加えて合計三つ入れました。

調理 5分 難易度 EASY 355 kcal

#キム・ケラン麺 #卵麺 #麺料理

ダイエット鶏カルビチャーハン

海苔をふりかける場合は、エゴマの葉を入れるタイミングで加えてください。

調理 15分 難易度 NORMAL 272 kcal

#鶏カルビチャーハン #ダイエットレシピ #低カロリー

キャベツクリームリゾット

調理 30分 難易度 NORMAL 2,457 kcal

#低カロリー #ダイエット

2週目 ダイエットわかめスープ 1人前

わかめ（少量）1つかみ、刻みにんにく 大さじ1、塩 小さじ1、水 たっぷり

調理 30分 難易度 EASY 82 kcal

#ダイエット #低カロリー #高タンパク

豆腐のカリカリ甘辛揚げ

ユジマさんのレシピ

調理 15分 難易度 NORMAL 544 kcal

#高タンパク #ヴィーガン #低カロリー

バターチキン焼き

調理 60分 難易度 NORMAL 2,327 kcal

#高タンパク #低炭水化物 #低糖質

豆腐と卵のチーズグラタン

調理 5分 難易度 EASY 552 kcal

#低炭水化物 #高タンパク質 #低カロリー

穀物オリーブ全粒粉パン

811 kcal

#ヴィーガン #地中海式ダイエット #アンチエイジング

ベルベル レッドスムージー

ベルベル公式インスタグラム参照（半分の量）

305 kcal

#レッドスムージー #ベルベル #健康飲料

ダイエット豚キムチチゲ

途中で水が足りない場合は追加してください！

調理 30分 難易度 NORMAL 332 kcal

#ダイエット #低脂肪 #豚キムチチゲ

チキンスナックラップ

調理 5分 難易度 EASY 383 kcal

#チキンスナックラップ #チキンラップ #簡単レシピ

キャロットラペ

110 kcal

#キャロットラペ #フレンチサラダ #にんじんサラダ

アサイボウル

調理 10分 難易度 EASY 503 kcal

#アサイボウル #スーパーフード #ヘルシーフード

フレンチビーンズとパンチェッタ

調理 10分 難易度 EASY 366 kcal

#フレンチビーンズ #パンチェッタ #イタリア料理

ダイエット餃子

難易度 HARD 195 kcal

#ダイエット餃子 #低カロリー餃子 #鶏むね肉餃子

トゥンバパスタ

調理 30分 難易度 EASY 652 kcal

#トゥンバパスタ #クリームパスタ #辛いパスタ

豚肉とナスの丼

ご飯はお好みの量を一緒にどうぞ！卵を追加しても美味しいです！

調理 15分 難易度 EASY 254 kcal

#低糖質 #高タンパク #低炭水化物

味噌豚丼

調理 20分 難易度 EASY 691 kcal

#味噌豚丼 #和風丼ぶり #豚肉料理