スンドゥブグラタン

調理 10分 315 kcal

#低カロリー #低糖質

鶏むね肉とツナのおにぎり

1. 鶏むね肉（100g）と野菜ひとつかみを油で軽く炒めます。2. 玄米雑穀ご飯1杯（125g）と韓国海苔フレーク（5g）を加えておにぎりを作ります。卵を追加しても美味しいです。

調理 15分 難易度 EASY 453 kcal

#鶏むね肉おにぎり #ツナおにぎり #簡単レシピ

サムギョプサル野菜炒め🐅

調理 15分 難易度 EASY 1,525 kcal

#サムギョプサル炒め #野菜炒め #豚肉料理

キャベツとかぼちゃ、カニカマの炒めご飯

調理 5分 難易度 EASY 319 kcal

#キャベツチャーハン #かぼちゃ料理 #カニカマ料理

オーバーナイトオートミール

難易度 EASY 583 kcal

#オーバーナイトオートミール #簡単レシピ #朝食

ダイエットキンパ

調理 15分 難易度 NORMAL 475 kcal

#ダイエット #低カロリー #高タンパク

キャベツパスタ 80

597 kcal

#キャベツパスタ #野菜パスタ #簡単レシピ

春雨ともやしのチゲ

調理 15分 難易度 NORMAL 165 kcal

#春雨料理 #もやし料理 #チゲ

鶏胸肉とブロッコリーの炒め玄米ご飯

調理 30分 難易度 NORMAL 2,121 kcal

#鶏胸肉 #ブロッコリー #玄米ご飯

燻製鴨のサラダ

521 kcal

#サラダ #燻製鴨 #ダイエット

ミン） 豆腐＋ピリ辛ツナ＋玉ねぎ ☑️

232 kcal

#豆腐料理 #ピリ辛ツナ料理 #簡単レシピ

ライブリー ルビー スムージー w/ カリフラワー

75 kcal

#カリフラワースムージー #ビーツスムージー #イチゴスムージー

鶏むね肉シェイク

調理 5分 難易度 EASY 529 kcal

#鶏むね肉シェイク #プロテインシェイク #健康補助食品

豆腐とえのきと卵の丼

難易度 EASY 462 kcal

#低カロリー #高タンパク #低糖質

チョコオナオ

164 kcal

#チョコオナオ #チョコレートドリンク #ホットチョコレート

にんじんキンパ

490 kcal

#にんじんキンパ #野菜キンパ #健康食

卵と肉のチャーハン

調理 25分 難易度 NORMAL 1,144 kcal

#卵チャーハン #肉チャーハン #ワンプレート料理

鶏ささみとシーフード炒め

394 kcal

#鶏ささみ炒め #シーフード炒め #鶏とシーフード料理

盛り合わせ寿司 ご飯半分

539 kcal

#盛り合わせ寿司 #寿司 #魚寿司

コチュジャンツナビビンバ

570 kcal

#ツナビビンバ #コチュジャンツナ #簡単おうちごはん