全粒粉サンドイッチ

糖質を大幅に制限した手作りふっくらサンドイッチ 🥪

調理 10分 難易度 EASY 476 kcal

#ダイエット #低カロリー

ポテトと豚肩ロースの丼ぶり

調理 15分 難易度 EASY 476 kcal

#ポテト豚肩ロース丼 #豚肩ロース料理 #ジャガイモ料理

明太子お茶漬け🍲

材料さえあれば、忙しい日でも5分で作れる！

調理 5分 難易度 EASY 215 kcal

#低糖質 #低カロリー #低炭水化物

焼き鳥

調理 10分 難易度 EASY 236 kcal

#焼き鳥 #鶏肉料理 #串焼き

キャベツとツナのサラダ

318 kcal

#ダイエット #低カロリー #高タンパク

低糖質 鶏ガルビ風 鶏胸肉

難易度 EASY 280 kcal

#低糖質 #鶏ガルビ風 #鶏胸肉

ダイエットキムチ豚炒め

お肉は事前に解凍しておきましょう！キャベツやキムチを追加で一緒に炒めても美味しいです。カレー粉を少量加えてみるのもおすすめです。

調理 15分 難易度 NORMAL 311 kcal

#ダイエット #低糖質 #高タンパク

蒸し野菜

調理 5分 難易度 EASY 176 kcal

#蒸し野菜 #野菜料理 #健康食

キムチ豚肉炒め

肉は事前に解凍しておくこと！キャベツやキムチを追加して一緒に炒めても美味しいです！

調理 15分 難易度 NORMAL 358 kcal

#高タンパク #低炭水化物

豚肩ロースともやしの炒め物

目玉焼きを添えると、さらに美味しくなります。

難易度 EASY 307 kcal

#低糖質 #高たんぱく #低炭水化物

低カロリー豆腐麺のトマトクリームパスタ

見た目はまあまあですが、ダイエット中にこれほど美味しくて簡単で健康的な料理はありません👍🏻👍🏻

調理 10分 難易度 EASY 204 kcal

#低カロリー #豆腐麺 #トマトパスタ

スンドゥブご飯

調理 15分 難易度 EASY 352 kcal

#スンドゥブご飯 #スンドゥブチゲ #一皿料理

ツナ卵かけご飯

調理 5分 難易度 EASY 692 kcal

#ツナ卵かけご飯 #簡単料理 #超簡単レシピ

豚肉とキャベツの蒸し煮

健康たっぷり、たんぱく質も豊富

調理 30分 難易度 EASY 1,031 kcal

#豚肉とキャベツの蒸し煮 #キャベツ料理 #豚肉料理

豆腐とチンゲンサイの炒め物

豆腐とチンゲンサイをベースに、オイスターソースで仕上げた炒め料理です。

調理 15分 難易度 EASY 463 kcal

#豆腐料理 #チンゲンサイ炒め #ベジタリアン料理

さつまいもとギリシャヨーグルト

難易度 EASY 302 kcal

#さつまいも料理 #ギリシャヨーグルト #ダイエットメニュー

低カロリーお好み焼き

自分で作るために用意しました

調理 20分 難易度 EASY 379 kcal

#低カロリー #ダイエット #お好み焼き

マッシュポテト

334 kcal

#マッシュポテト #じゃがいも料理 #やわらかいポテト

卵と椎茸のジョン

調理 10分 難易度 EASY 197 kcal

#卵と椎茸のジョン #椎茸のジョン #きのこ料理

ブルーベリースムージー

調理 5分 難易度 EASY 223 kcal

#ブルーベリースムージー #スムージー #健康飲料