卵チャーハン（低糖オイスターソース）

調理 10分 466 kcal

#ダイエット #低糖 #高タンパク

タルト生地（チョコ）

326 kcal

#タルト生地 #チョコタルト #タルトレシピ

卵チャーハン

卵とご飯だけを使ったチャーハン

調理 5分 難易度 EASY 247 kcal

#卵チャーハン #簡単料理 #一皿料理

牛バラ肉のしゃぶしゃぶ（牛バラ110）

野菜を加え、しゃぶしゃぶのスープを入れて煮る

調理 15分 難易度 EASY 334 kcal

#牛バラ肉 #しゃぶしゃぶ #牛肉しゃぶしゃぶ

ツナと卵のごはん

666 kcal

#ツナ卵ごはん #簡単レシピ #スピードレシピ

エゴマ油豆乳麺

加熱なし、エゴマ油3T、濃口醤油1.5T、アロエロース1T、エゴマパウダー1T、酢0.5T

525 kcal

#エゴマ油豆乳麺 #豆乳料理 #ヴィーガン麺料理

りんご・ケール・バナナ

調理 15分 難易度 EASY 137 kcal

#りんごケールバナナジュース #グリーンジュース #健康ジュース

サラダラップ

調理 10分 難易度 EASY 357 kcal

#ダイエット #高タンパク #低カロリー

キャベツと鶏むね肉のパスタ

調理 15分 難易度 EASY 519 kcal

#ダイエット #低糖質 #高タンパク

グリル野菜

調理 5分 難易度 EASY 256 kcal

#ダイエット #ヴィーガン #低カロリー

オートミールわかめ粥

調理 20分 難易度 EASY 196 kcal

#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン

オートミールご飯

調理 10分 難易度 EASY 245 kcal

#オートミールご飯 #健康ご飯 #雑穀ご飯

バジルファロット

428 kcal

#バジルファロット #パルメザンチーズ #リゾット

トマトと卵の炒め物

トマト2個、卵4個、食用油大さじ1、オイスターソース大さじ1

調理 5分 難易度 EASY 367 kcal

#トマト卵炒め #中華料理 #卵料理

きのこのエゴマ炒め

302 kcal

#きのこのエゴマ炒め #きのこ料理 #エゴマ料理

ラーメン

ラーメンの仕上げ

調理 10分 難易度 EASY 439 kcal

#ラーメン #インスタントラーメン #簡単料理

炭火風味の鶏むね肉チャーハン

調理 30分 難易度 EASY 191 kcal

#鶏むね肉チャーハン #炭火風味 #ダイエットメニュー

私が作ったトダルトゥ

325 kcal

#低炭水化物 #高タンパク #低カロリー

スンドゥブとエノキダケの茶碗蒸し

239 kcal

#低カロリー #高タンパク #低糖質

チョコ・オナオ・ライト

140 kcal

#低糖質 #高タンパク #低炭水化物