スパイシーチキン野菜スープ

調理 60分 難易度 EASY 1,975 kcal

#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー

しゃぶしゃぶ

調理 10分 難易度 EASY 200 kcal

#低糖質 #高タンパク #低カロリー

卵ブルダック焼き飯

調理 10分 難易度 EASY 126 kcal

#卵ブルダック焼き飯 #ブルダック焼き飯 #辛口焼き飯

豆腐チャーハン

難易度 EASY 305 kcal

#豆腐チャーハン #豆腐料理 #チャーハン

キャベツと人参と卵のチヂミ

528 kcal

#キャベツチヂミ #卵料理 #低カロリー

納豆卵かけご飯

336 kcal

#納豆卵かけご飯 #和食家庭料理 #簡単レシピ

バナナオナオ

難易度 EASY 326 kcal

#低糖質 #低カロリー

バナナバット

377 kcal

#バナナバット #バナナドリンク #おうちカフェ

鶏肉とエビの炒め物

調理 15分 388 kcal

#鶏肉とエビの炒め物 #鶏肉料理 #エビ料理

ミニ白菜と豆腐

難易度 EASY 220 kcal

#ミニ白菜と豆腐 #豆腐料理 #野菜おかず

チョコパイ (118)

調理 100分 難易度 HARD 1,831 kcal

#チョコパイ #チョコレートデザート #ホームベーキング

キャベツと豆腐のジョン（鶏肉なし）

684 kcal

#キャベツ豆腐ジョン #野菜ジョン #豆腐料理

冷しゃぶ風蒸し豚

319 kcal

#低糖質 #高タンパク

目玉焼き（少量の油）

113 kcal

#低糖質 #高タンパク #低炭水化物

熟成カボチャ玄米餅2

375 kcal

#熟成カボチャ餅 #玄米餅 #健康餅

オナオ

276 kcal

#オナオ #フュージョン料理 #簡単料理

野菜蒸し

豆腐、もやし、えのき茸、白菜を入れ、水は具材が少し浸る程度に加え、リケンのだしと唐辛子粉で味付けします。

調理 10分 難易度 EASY 337 kcal

#野菜蒸し #野菜料理 #健康食

鶏むね肉ときのこのグリル

338 kcal

#鶏むね肉料理 #低カロリー #ダイエットメニュー

豆乳カスタード

362 kcal

#豆乳デザート #カスタードプリン #オーブン不要デザート

カムットとルピン豆ご飯

白米100g、カムット100g、ルピン豆34gで炊いたご飯です。

828 kcal

#カムットご飯 #ルピン豆ご飯 #健康食