チーズと海苔のお粥

222 kcal

#低炭水化物 #高タンパク質

ブルダックパスタ

490 kcal

#高タンパク #低炭水化物

プルコギ りんご ルッコラ サンドイッチ

難易度 EASY 423 kcal

#プルコギサンドイッチ #韓国風フュージョン #プルコギ

ミックスビーンサラダ🫛

調理 5分 3,392 kcal

#ミックスビーンサラダ #豆サラダ #健康食

トマトビーフシチュー

調理 70分 565 kcal

#トマトシチュー #ビーフシチュー #トマト料理

ポケ

調理 10分 難易度 EASY 401 kcal

#ポケ #ハワイ料理 #サーモン丼

スンドゥブ卵ツナおかゆ

調理 25分 260 kcal

#スンドゥブおかゆ #卵おかゆ #ツナおかゆ

ダイエット黄チーズプリン

566 kcal

#ダイエットプリン #低カロリーデザート #チーズプリン

キャベツとナツメ、ミニトマト、卵、鶏胸肉のチャーハン

調理 10分 難易度 EASY 549 kcal

#ダイエット #高タンパク #低カロリー

手作りスムージー

蒸しビーツ60g、茹でカリフラワー50g、蒸しキャベツ85g、ケール30g、ココナッツウォーター200ml、水100ml、青リンゴ150g、ローストクルミ6g、レモンジュース15ml

調理 20分 難易度 NORMAL 221 kcal

#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン

プロテインブラウニー

1,829 kcal

#高タンパクデザート #ダイエットおやつ #ヘルスブラウニー

チーズ入りチョルスニ

。

調理 10分 難易度 EASY 273 kcal

#低糖 #高たんぱく

卵餃子スープ

調理 10分 難易度 EASY 359 kcal

#卵餃子スープ #餃子スープ #卵料理

ビーフラグーソース

2,624 kcal

#ビーフラグーソース #ラグーソース #牛肉パスタソース

1回目2週低炭水化物4

難易度 EASY 2,345 kcal

#低炭水化物 #高タンパク #ダイエットメニュー

わかめとツナのオートミール粥

難易度 NORMAL 549 kcal

#わかめ #ツナ #オートミール

チョコ豆腐ブラウニー

397 kcal

#ブラウニー #チョコ豆腐 #豆腐おやつ

かぼちゃと鶏むね肉と豆腐のグラタン。

403 kcal

#かぼちゃグラタン #鶏むね肉レシピ #豆腐レシピ

オナオ-臨時

429 kcal

#オナオ-臨時 #韓国料理 #簡単レシピ

ブルーベリーバナナオーレ

249 kcal

#ブルーベリースムージー #健康ドリンク #朝食