鶏胸肉サンドイッチ

調理 10分 382 kcal

#鶏胸肉サンドイッチ #ダイエット料理 #高たんぱく料理

きゅうりとツナのビビンバ

339 kcal

#ダイエット #高タンパク #低カロリー

スパムキムチチム

438 kcal

#スパムキムチチム #キムチチム #スパム料理

朝の〇〇

1,129 kcal

#朝食レシピ #卵料理 #スクランブルエッグ

オーバーナイトオートミール（修正版）

調理 5分 難易度 EASY 237 kcal

#オーバーナイトオートミール #健康的な朝食 #ダイエットメニュー

鶏胸肉と卵のチャーハン

677 kcal

#鶏胸肉チャーハン #卵チャーハン #高タンパク料理

チーズ（で作った）パン！

408 kcal

#チーズパン #チーズトースト #モーニングパン

自家製プロテインバー

プロテインバー（チョコレート／きな粉／ナッツ）

調理 30分 難易度 NORMAL 688 kcal

#プロテインバー #タンパク質バー #自家製おやつ

えのき茸の醤油炒め

調理 15分 97 kcal

#えのき茸炒め #醤油炒め #きのこ料理

豆腐いなり寿司

調理 10分 難易度 EASY 773 kcal

#豆腐いなり寿司 #いなり寿司 #豆腐料理

オリとキュウリのキンパ（笑）

難易度 NORMAL 711 kcal

#鴨肉キンパ #キュウリキンパ #ユニークキンパ

カシューナッツドレッシング

874 kcal

#カシューナッツドレッシング #ヴィーガンソース #サラダドレッシング

鶏ささみチャーハン

調理 10分 難易度 NORMAL 464 kcal

#鶏ささみチャーハン #鶏肉チャーハン #鶏ささみレシピ

アボカドキムチ丼

アボカド、キムチ、海苔、卵の絶妙な組み合わせ

調理 5分 難易度 EASY 442 kcal

#アボカドキムチ丼 #丼 #キムチ料理

野菜の蒸し物t

ベーシック＋ヤンベチュ（韓国白菜）

175 kcal

#野菜蒸し #高タンパク質食事 #健康食

チャーハン

559 kcal

#チャーハン #ワンプレート料理 #簡単レシピ

キムチ豚肉もやし炒め

482 kcal

#キムチ豚肉もやし炒め #もやし料理 #豚肉料理

豆腐ツナ味噌強煮

豆腐とツナを味噌煮にして、塩辛くないように調整し、ご飯（炭水化物）なしで葉野菜に包んで食べるために作りました。

調理 10分 難易度 EASY 609 kcal

#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー

ペンネ バジルパスタ（80）

592 kcal

#ペンネパスタ #バジルパスタ #イタリア料理

エノキタマゴスナックラップ2

262 kcal

#エノキ料理 #卵スナック #低カロリー