ミン）昆布蒸しご飯

【材料】白米、玄米、押し麦、だいこん、干ししいたけ、昆布

434 kcal

#昆布ご飯 #海藻料理 #大根ご飯

豆腐とわかめのスープ

119 kcal

#豆腐とわかめのスープ #わかめスープ #豆腐スープ

豆腐とズッキーニ

275 kcal

#低糖質 #高タンパク #低カロリー

キャベツツナ丼

238 kcal

#低糖質 #高たんぱく #低カロリー

オートミールピタブレッド

457 kcal

#オートミール #ピタブレッド #健康食

プロテインホットチョコレート

難易度 EASY 205 kcal

#プロテインホットチョコレート #プロテインドリンク #ヘルスドリンク

減塩豆腐サムジャン

96 kcal

#減塩料理 #豆腐サムジャン #健康食

雑穀ご飯

調理 50分 難易度 EASY 546 kcal

#雑穀ご飯 #健康食 #ご飯

卵かけご飯

難易度 EASY 333 kcal

#卵かけご飯 #醤油卵ご飯 #卵料理

オナボ

243 kcal

#オナボ #シーフードオナボ #オナボレシピ

フレンチトースト

難易度 EASY 606 kcal

#フレンチトースト #朝食 #簡単レシピ

豆腐とツナのサムジャン和え

1,094 kcal

#豆腐料理 #ツナ料理 #サムジャン

オールライト定食85

628 kcal

#ヘルシーメニュー #ダイエット食 #低カロリー

フジッリ

605 kcal

#フジッリ #パスタ #トマトパスタ

豆乳麺のビビン麺

難易度 EASY 211 kcal

#ダイエット #低糖質 #高タンパク

豆乳🫘

426 kcal

#豆乳 #豆の飲み物 #夏の料理

ルピンヨーグルトパン♡

グッドガールさんのレシピをアレンジしました

調理 20分 難易度 NORMAL 449 kcal

#ルピンパン #低糖質パン #ルピン豆粉レシピ

ロゼパスタ

みじん切りにしたにんにくを炒め、お肉を加えて炒めた後、トマトソース、牛乳を加えて煮立たせ、麺を入れて煮詰めます。

調理 20分 難易度 NORMAL 159 kcal

#低カロリー #地中海料理

もやしと牛肉の炒め物

調理 15分 難易度 NORMAL 290 kcal

#低炭水化物 #高タンパク #低カロリー

野菜しゃぶしゃぶ

調理 20分 難易度 EASY 94 kcal

#野菜しゃぶしゃぶ #しゃぶしゃぶ #野菜料理