豆腐・卵・えのき・鶏むね肉の炒め物

材料 - 豆腐1/4丁、卵2個、鶏胸肉100g、えのき茸1パック、塩少々、オリーブオイル少々

調理 10分 難易度 EASY 434 kcal

#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー

グリーンスムージー（バナナ＋ブルーベリー）

458 kcal

#スムージー #グリーンスムージー #バナナスムージー

キャベツトルティーヤ

調理 20分 難易度 EASY 500 kcal

#キャベツトルティーヤ #低炭水化物高脂質 #ダイエットメニュー

キャベツと鶏むね肉の丼

調理 10分 難易度 EASY 434 kcal

#ダイエット #高タンパク #低カロリー

オートミール卵蒸し

難易度 EASY 240 kcal

#オートミール卵蒸し #ダイエット料理 #簡単料理

オートミールほうれん草粥

オートミール粥にほうれん草が入っています

調理 10分 難易度 EASY 168 kcal

#オートミール粥 #ほうれん草粥 #健康食

ポケ

調理 10分 難易度 EASY 333 kcal

#ポケ #ハワイ料理 #魚丼

豆腐卵丼

調理 30分 難易度 NORMAL 528 kcal

#高タンパク #低カロリー

いちごバナナミルク

調理 5分 難易度 EASY 185 kcal

#いちごバナナミルク #フルーツミルク #いちごミルク

卵入りおこげ粥

難易度 EASY 297 kcal

#低カロリー #高タンパク

ツナの味噌煮込み

430 kcal

#ツナ味噌煮込み #味噌煮込み #味噌料理

豆腐のカリカリ甘辛炒め

315 kcal

#豆腐のカリカリ甘辛炒め #豆腐料理 #ベジタリアン

ジャージャー麺

268 kcal

#中華料理 #ジャージャー麺 #中華麺

ポケ

調理 10分 難易度 EASY 621 kcal

#ポケ #ハワイアンポケ #サーモンポケ

ホットココア_ver25年12月20日

パンプキンスパイスとカイエンペッパーを少し加えて、電子レンジで加熱し、濾して残った粉末を取り除けば完成です。

調理 5分 難易度 EASY 345 kcal

#ホットココア #ココア飲料 #冬のドリンク

🥗 ズッキーニ炒め

にんじん、玉ねぎを追加したバージョン / 約270gできる / 1回分50gずつ

95 kcal

#低カロリー #ヴィーガン #ダイエット

キヌア半熟卵80

調理 10分 難易度 NORMAL 545 kcal

#ダイエット #低糖質 #高タンパク

卵ご飯

407 kcal

#低糖質 #高タンパク #低カロリー

うどんサラダ

調理 10分 495 kcal

#低糖質 #低カロリー

鶏むね肉サラダ

212 kcal

#鶏むね肉 #サラダ #ダイエット