にんじんジョン
にんじんで作ったチヂミ
韓国料理
プルコギキャロットラペサンドイッチ
鶏むね肉のトマト＆卵炒め
トマトと卵の炒め物に鶏むね肉、砕いたペペロンチーノ、オリーブオイルを加えて一緒に炒めました。
かぼちゃオートミール餅
アボカドとエビのオープントースト
鴨肉パスタ
豆乳きのこリゾット
玉ねぎを炒めてから、きのこ・豆乳・カリフラワーライス・塩・こしょうを加える
明太子ときゅうりのビビンバ🥄🥒
ソースや他の調味料がなくても、ご飯一膳があっという間に完食⭐きゅうりが苦手だった私もはまっちゃいました…🥹
豆腐ティラミス（失敗作）
（容器1個あたり）
鶏むね肉とポテトのピザ
ポテトを細切りにしてエアフライヤーで焼き、サルサソースを塗って鶏むね肉とチーズをのせて、もう一度焼きます。
キャベツ・ツナ・豆腐丼（オートミール）
豆腐と煮干しのチヂミ（10個分）
鴨の蒸し煮
ズッキーニ・玉ねぎ・ししとうの炒め物
アミの塩辛＋玉ねぎ＋ズッキーニ＋ししとう
アーリオ・オーリオ
鶏むね肉チーズグラタン
全粒粉とエゴマココアパン
豆腐・きゅうり・ツナご飯
ダイエット チョコバナナ ブラウニー
